运动的形式很多，并不一定要去健身房，散步、爬楼梯也是简便易行的运动，不适合的运动是“骑自行车”，因为这会增加前列腺炎发生的机率。

1：久坐易形成慢性便秘，从而导致性功能下降。

性学专家研究发现，慢性便秘与性功能障碍之间确有某种联系。

因为受慢性便秘的刺激，提肛肌、尿道括约肌等都可出现痉挛状态。

久而久之，这些肌肉群就会出现营养不良及过度松弛的现象。

而这些肌肉群与阴茎勃起、射精功能的正常发挥都有十分密切的关系。

特别是耻尾肌，有人称之为“性爱肌”，如果经常处于松弛或异常紧张状态，就会使敏感性下降，造成性功能障碍。

2：轿车里那柔软舒适的坐椅是睾丸的“天敌”。

长期坐在车里会压迫阴囊，使静脉回流不畅，睾丸附近的血管变粗，瘀血严重，精索静脉曲张会影响男子的性功能和生育，睾丸新陈代谢所产生的有害物质不能及时排出，从而睾酮减少，以致引起男子性功能障碍和不育症。

3：缺乏运动，导致动脉血管硬化，殃及性生活。

白领有车族经常以车代步，缺乏运动，使血脂沉积在血管里，容易导致动脉硬化，同样累及性生活的质量，硬化的动脉影响性器官的充血，使男性的勃起受到影响。

要解决有车男人的性功能障碍，一定要有适量的运动。一般来讲，只要每周运动2～4次，每次持续时间在30～45分钟，定会在性生活中享受到极大的愉悦。